집중이 끊길 때, 방해 상황 하나부터 바꾸기
실천 기록

실행한 날짜: __________

1. 과제와 중단
확인: 실제 상황
기록: 


2. 바꿀 조건
확인: 실행할 한 가지
기록: 


3. 조정 후 수행
확인: 중단·완료·이해
기록: 


4. 다음 조정
확인: 남은 방해와 질문
기록: 

다음 확인: 비슷한 과제에서 같은 조정이 도움이 되는지 확인하고 남은 원인을 나눠 보세요.
출처: https://xn--sp5b72l1taf0p.com/%ED%95%99%EC%8A%B5%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C/%EC%A7%91%EC%A4%91%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%A1%B0%EC%A0%95/